话说到这里，王洪就问邢健候：“你们站什么式子？”
邢健候称尚云祥这一脉管三体式为“形意母式”，他们以站三体、劈鹰捉为主。
要说形意拳讲究站三体式的，还以郭云深自己，和他教出来的几个徒孙最有名。
郭云深自己站三体式，也不知道站成什么样了，就叫来几个傻小子，一个拿一根长长的白腊杆子，顶在他腹部，而这郭云深先生一叫劲儿，五个傻小子全摔出丈外。
孙禄堂是郭云深的徒孙，却是他亲自带出来的。孙禄堂有个徒弟，叫齐公博，为人特别喜欢武术，好不容易拜了孙禄堂为师，却发现自己身体不怎么协调，别人一学就会的，他要琢磨很久。
这人也执着，知道了“万法皆出三体式”的说法后，就专门琢磨三体式。
结果站了三年，硬把三体式里的东西站了出来，摆个架式一站，师兄弟们是推不动、拉不动、甚至抱也抱不动，摔也摔不了，跟树生根一样。
这时再练其他东西，跟换了个人一样，一学就会，一点就通。后来，这位齐公博先生就到河北省的一个高校里当了国术教师，这就是“入门先站三年桩”的来历。
而邢健候的老师尚云祥，虽然拜李存义为师，却也跟师爷郭云深老先生学习了很长时间，他传下来的练法与孙禄堂的十分接近。
他曾经当众展示过一次三体式。
有个人擅长双跺子脚，脚到墙塌，他向尚云祥逞能，结果尚云祥三体式一站，让他踹，第一次没踹动，第二次便一跃而起倾力再踹，尚云祥丹田一省气，反把这人摔出了老远。
当面说话与看书的区别很大。邢健候知道王洪想串些拳，却也没有隐瞒什么，一个是这些东西都写在了书上，再一个，武人之间的惺惺相惜，仅是把普通的练法讲一讲，没什么忌讳。
就把他们这一枝的根基三体式和鹰捉说了一下。
尚云祥老师教他们形意拳，只讲拔背、沉肩、坠肘、并膝、提肛、裹胯和三圆、三顶、三扣。威力之根在脚，发于腿，主宰于腰。
邢健候一样一样的讲，王洪一样一样的对应，总算具备了学习形意拳的一些基础。
一聊起拳来，两个都算是武痴的大男人就忘了时间。
赵婧之听也听不懂，只看到两人你一句我一句的说话，时不时还比划下，就这么枯坐到了中午。
邢健候就想带二人去吃午饭。
可王洪与邢健候是以武会友，只谈武艺，也不准备深交，推了午饭，离开了辽阳。
走在路上，他试着把今天理解的东西，与书上的东西合在一起站了一小会三体式。
发现的确有意思。
剑法与三体式不一样。剑拿在手里，人使唤着剑，剑带着人，总想往目标身上进。剑法的练习有几个特别的地方，不讲出来外人难以掌握的，比如那个力贯剑尖，比如那合身扑枪。
三体式站那么一小会，就能感觉到身体的种种变化与存在。重心、中心、劲力的传递、身体的启动与制动，甚至呼吸，都能清晰的感觉出来。
难怪邢健候说，站进去了，就越站越想站，整套拳似乎都在这一个东西上。
赵婧之看王洪有点入迷了，就问他：“呆呆的站着，也不比划，能出功夫？”
王洪得意的笑着说：“出功夫是自己搞明白了一些东西。这三体式是个好东西，要说杀人的能耐，没有剑法管用，可琢磨身体变化这一块，不得不服气这东西的精细”。